Che Esercitano Macchina Funziona Anteriore Tibiale Anteriore

Che Esercitano Macchina Funziona Anteriore Tibiale Anteriore

Il tibiale anteriore è un muscolo spesso trascurato. È un muscolo situato nella parte anteriore della gamba. Il tibiale anteriore è responsabile della dorsiflessione con l'articolazione della caviglia, tirando la parte superiore del piede verso lo stinco. Per lavorare questo muscolo, eseguire un sollevamento del tallone inverso. Sebbene non siano molte le macchine per esercizi a colpire specificamente il tibiale anteriore, alcune di queste servono per questo muscolo mentre indicano ad altri. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi routine di allenamento.

dorsiflexion macchina

non è facile trovare questa forza macchina in molte palestre, ma c'è, e la sua unica funzione è quella di lavorare il muscolo tibiale anteriore. È un piccolo dispositivo con maniglie che ha piastre di peso. Sedetevi su una panca e mettete la macchina per dorsale ai vostri piedi, come raccomandato dal sito Web di ExRx. Appoggia i talloni sul pedale e fai scivolare la parte superiore dei piedi sotto la barra imbottita. Sollevare la parte anteriore dei piedi il più possibile, mantenendo i talloni sul pedale. Abbassare lentamente finché le dita dei piedi non si abbassano e si ripetono.

Macchina Smith

La macchina Smith è uno dei pezzi più versatili dell'attrezzatura fitness in palestra. Per lavorare il muscolo tibiale anteriore nella macchina Smith, posiziona un cassetto aerobico sotto la barra. Posizionare la barra sulle spalle e stare sul punto aerobico con i tacchi piattaforma e dei piedi appesi, come il sito di Bodybuilding dice. Alza le dita dei piedi il più in alto possibile, sollevando i talloni. Abbassare lentamente e ripetere.

Leg press

La macchina leg press è comunemente usato per lavorare i muscoli del polpaccio e può essere utilizzato in modo simile a dirigere il muscolo tibiale anteriore. Sedersi sulla macchina leg press e posizionare i piedi sulla parte superiore della pedana con i piedi estesi oltre il bordo. Mantieni le gambe dritte, senza piegare le ginocchia. Spingere dai talloni, tirando la parte anteriore del piede posteriore verso il tuo corpo. Abbassare lentamente e ripetere.

macchina vitello

in piedi con un leggero aggiustamento della posizione del corpo, è possibile utilizzare un vitello macchina solleva per dirigere anteriore del muscolo tibiale esercizio. Invece di stare di fronte alla macchina, girati con le spalle a lei. Appoggia i talloni sulla piattaforma con i piedi appesi. Metti le pastiglie sulle spalle. Sollevare le dita dei piedi in aria il più in alto possibile. Abbassare lentamente e ripetere.

Video Tutorial: Auto massaggio del muscolo tibiale anteriore.


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