Quali Vitamine Sono Buone Per Il Dolore Muscolare?


Quali Vitamine Sono Buone Per Il Dolore Muscolare?

Il tuo corpo utilizza vitamine e minerali per svolgere le sue normali funzioni e mantenere la tua salute, compresa la di ossa e muscoli. Alcune carenze vitaminiche possono causare dolore muscolare, quindi potresti voler integrare la tua dieta, se sospetti che il tuo dolore muscolare cronico sia parzialmente o principalmente causato da una carenza di vitamine. Naturalmente, i problemi muscolari gravi dovrebbero essere trattati da un medico qualificato.

Vitamina B-1

La vitamina B-1, nota anche come tiamina, viene utilizzata dal corpo in vari modi, inclusa la sintesi di DNA e RNA nelle cellule. Secondo il Linus Pauling Institute, una carenza di tiamina può causare danni ai nervi, che causa dolore e debolezza muscolare. Se soffri di dolori muscolari, potresti non consumare abbastanza vitamina B-1 normalmente o potresti aver avuto un improvviso aumento del consumo di B-1 a causa di un regime esigente di esercizio fisico, gravidanza o allattamento. Puoi trovare B-1 in cibi integrali, legumi e maiale.

Vitamina D

Il tuo corpo utilizza la vitamina D per mantenere le ossa forti assorbendo il calcio e aiutando i tuoi muscoli a muoversi. Una carenza di vitamina D può causare osteomalacia negli adulti, portando a dolore e debolezza muscolare. Tuttavia, è facile assicurarsi che tu stia assumendo abbastanza vitamina D. Secondo il National Institutes of Health, il tuo corpo può produrre la vitamina D necessaria in pochi minuti di esposizione quotidiana alla luce solare diretta. Puoi anche integrare la tua assunzione con un multivitaminico.

Vitamina E

La vitamina E è un antiossidante che combatte i danni alle cellule causati da sostanze nocive chiamate radicali liberi. Tuttavia, quantità insufficienti di vitamina E possono causare danni muscolari, con conseguente debolezza e perdita di controllo del movimento, insieme a un sistema immunitario indebolito. La vitamina E può essere trovata naturalmente in noci e semi, olio di girasole, germe di grano e cereali fortificati. La maggior parte dei multivitaminici fornisce anche una quantità sufficiente di vitamina E per soddisfare le esigenze dell'adulto medio.

Altre vitamine e minerali

Altre sostanze nutritive possono anche aiutare ad alleviare il dolore muscolare. Una carenza di magnesio può causare debolezza muscolare e dolore, mentre la mancanza di altre vitamine del gruppo B, come la riboflavina, può anche causare crampi muscolari e dolore. Tuttavia, alcune vitamine e minerali, come la vitamina E, possono essere tossici se consumati in eccesso, quindi assicurati di consultare il medico prima di utilizzare qualsiasi integratore vitaminico per trattare il dolore muscolare.

Video Tutorial: Ecco il Più Potente Anti-Infiammatorio Naturale: Cura Artrite, Dolori Muscolari e Reumatismi.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: