Perché Sono Così Stanco Dopo L'Esercizio?


Perché Sono Così Stanco Dopo L'Esercizio?

L'esercizio fisico può aumentare la tua energia e ti fanno sentire più sano. Tuttavia, anche se questo è vero nella maggior parte dei casi e da una prospettiva a lungo termine, in alcuni casi potresti sentirti più stanco dopo l'allenamento. Questo può avere diverse cause, molte delle quali possono essere facilmente trattate. Tuttavia, anche se sei stanco dopo l'allenamento, puoi trarre i suoi numerosi benefici, incluso il ridotto rischio di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro.

Allenamento eccessivo

L'esercizio fa bene alla salute, ma potresti ricevere una dose eccessiva di una cosa buona. Troppo esercizio o allenamento in eccesso, può causare un sacco di fatica dopo l'esercizio. Altri segni di eccesso di allenamento possono includere dolori muscolari, nausea e sbalzi d'umore. Dividere l'esercizio in intervalli più brevi può ridurre parte dell'affaticamento.

Mancanza di cibo

Consuma abbastanza cibo per avere l'energia necessaria per alimentare i tuoi allenamenti. I carboidrati, in particolare, forniscono l'energia necessaria per essere in grado di esercitare. Mangia alcune proteine, insieme ai carboidrati e mantieni stabile il livello di zucchero nel sangue. Mangia uno spuntino che combina, come il burro di arachidi con cracker integrali.

Disidratazione

Bere una quantità adeguata di acqua è essenziale per l'esercizio. Se non si bevono abbastanza liquidi, l'esercizio fisico può portare alla disidratazione, che ti farà sentire più stanco. Oltre all'acqua potabile prima, durante e dopo l'allenamento, prendere in considerazione l'assunzione di una bevanda di recupero per reintegrare gli elettroliti persi durante l'esercizio.

Condizioni mediche

Alcune condizioni mediche possono anche causare eccessivo affaticamento dopo l'esercizio. Tra questi ci sono asma, anemia, diabete e ipotiroidismo. L'affaticamento che dura 24 ore o più dopo l'esercizio fisico può essere causato anche dalla sindrome da stanchezza cronica. Verificare con il proprio medico se si pensa che l'affaticamento dopo l'esercizio fisico potrebbe essere dovuto a un problema più serio.

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