Perché La Temperatura Corporea Aumenta Durante L'Esercizio?


Perché La Temperatura Corporea Aumenta Durante L'Esercizio?

Un intenso esercizio aumenta la produzione di calore del corpo e può aumentare la temperatura corporea in parecchi gradi. Lo sforzo dei tuoi muscoli provoca l'aumento della produzione di calore, ma la capacità del tuo corpo di trattenere o dissipare il calore e l'ambiente esterno gioca anche un ruolo importante nel modo in cui la tua temperatura corporea aumenta durante l'allenamento.

Produzione di calore muscolare

Per funzionare, i muscoli hanno bisogno di energia, che ottengono bruciando combustibili come grassi e carboidrati in una serie di reazioni chimiche che producono calore. Mentre i muscoli si scaldano durante l'allenamento, anche il sangue circolante attraverso i muscoli si riscalda, producendo un aumento della temperatura basale. La quantità di calore prodotta dai tuoi muscoli è correlata alla quantità di lavoro che fanno. Più intenso è l'allenamento, più calore sarà prodotto. Durante gli allenamenti molto vigorosi, la produzione di calore muscolare può aumentare da 15 a 20 volte rispetto ai livelli di riposo.

Termoregolazione

La temperatura durante l'allenamento non dipende solo dalla quantità di calore prodotta dai muscoli, ma anche dalla velocità con cui il corpo perde calore. In condizioni fredde, il corpo perde calore rapidamente. In un clima caldo e umido, il corpo è meno in grado di dissipare il calore in eccesso, aumentando il rischio di surriscaldamento. Un aumento della temperatura interna superiore a 104 gradi Fahrenheit può causare un colpo di calore potenzialmente mortale, quindi il tuo corpo ha un certo numero di meccanismi per mantenere la sua temperatura entro limiti abbastanza stretti, anche durante un intenso allenamento.

Perdita di calore

Quando la temperatura corporea aumenta durante l'allenamento, il sangue scivola via dall'interno verso la pelle, permettendogli di irradiare più calore, riducendo la temperatura. Anche la sudorazione aiuta a rinfrescare. Quando il sudore evapora, il calore in eccesso viene portato via. Poiché meno sudore evapora quando l'umidità è alta, è più probabile che si surriscaldi in un clima umido che in uno secco. Quando ti abitui all'allenamento, la capacità del tuo corpo di dissipare il calore aumenta, un processo chiamato acclimatazione. Inizi a sudare prima durante l'allenamento e ad una temperatura più bassa.

Malattia da calore

Se la temperatura corporea supera i 104 gradi Fahrenheit, si corre il rischio di colpi di calore, una condizione pericolosa per la vita che danneggia diversi sistemi del corpo. Per evitare il rischio di malattie legate al calore durante l'attività fisica, l'American College of Sports Medicine raccomanda di evitare un intenso esercizio fisico con temperature calde e umide, indossare indumenti leggeri ed evitare la disidratazione bevendo molti liquidi prima e durante l'allenamento.La disidratazione aumenta significativamente il rischio di malattie legate al calore.

Video Tutorial: Temperatura corporea - Prof. Dr Giorgio Calabrese - ABCsalute.it.

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