Perché Sudare Molto Quando Faccio Esercizio


Perché Sudare Molto Quando Faccio Esercizio

La sudorazione è il naturale sistema di raffreddamento del corpo, quindi è perfettamente naturale sudare durante l'allenamento. Quando ti alleni, aumenti la temperatura corporea e la sudorazione aiuta a evitare il surriscaldamento del corpo. Ma quando si suda così tanto da interferire con l'allenamento, può essere il segno di una condizione medica, come l'iperidrosi. Parlate con il vostro medico se la vostra sudorazione è così fastidiosa da influire sulla vostra routine di allenamento.

Perché sudiamo

Quando la temperatura corporea si alza, il cervello invia un segnale al resto del corpo per ridurre questa temperatura il più rapidamente possibile. rilasci ghiandole sudoripare nella pelle, che raffredda il corpo rapidamente, dicono gli autori di "salute e benessere '101 Domande frequenti e' Nutrizione e gestione del peso." Più a lungo fai esercizio, più il tuo corpo suderà per cercare di ridurre la temperatura corporea centrale. Quando si interrompe l'allenamento, la temperatura interna si stabilizza ed è molto probabile che si smetta di sudare.

Perché la produzione di sudore varia

La quantità di sudore non ha nulla a che fare con il fatto che tu sia o meno in forma. Gli atleti allenati possono effettivamente sudare di più rispetto all'individuo medio, perché il corpo può iniziare a sudare più velocemente per eliminare il calore in eccesso. Alcune persone possono avere un aumento della temperatura interna durante l'esercizio e queste persone possono sudare di più per assicurarsi che il corpo non diventi troppo caldo.

Iperidrosi

Quando la sudorazione eccessiva non si limita solo al tuo allenamento, o intralcia il tuo esercizio fisico, la sudorazione può essere il segnale di iperidrosi. L'iperidrosi è l'eccessiva produzione di sudore che può farla assorbire attraverso i vestiti, anche quando non si sta facendo esercizio fisico. Se la sudorazione eccessiva è fastidiosa, il medico può raccomandare deodoranti, farmaci o interventi chirurgici prescritti per bloccare le ghiandole sudoripare e prevenire un'eccessiva sudorazione.

Come gestire il sudore in eccesso

L'eccessiva sudorazione non deve rovinare il tuo allenamento. Se vai in palestra, prendi una maglietta in più nella borsa sportiva e cambia a metà allenamento. Usa indumenti di cotone ampi e traspiranti per mantenere il tuo corpo fresco. Usa un telo da palestra per pulire tutte le macchine dopo averle usate e un altro asciugamano per asciugare il sudore dal viso e dal corpo durante l'allenamento. Bevi acqua prima, durante e dopo l'allenamento, e un drink sportivo durante l'allenamento per sostituire gli elettroliti che perdi quando sudi.

Video Tutorial: 6 COSE SUL SUDORE CHE NON SAI.

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