Perché Gli Integratori Di Vitamina B Trasformano L'Urina Gialla?


Perché Gli Integratori Di Vitamina B Trasformano L'Urina Gialla?

Il complesso di vitamina B comprendono tutte le vitamine del gruppo B, come la riboflavina anche chiamato vitamina B-2. La riboflavina fa diventare le urine gialle brillanti se consumate in eccesso. Il corpo ha bisogno di riboflavina per abbattere i carboidrati, proteine ​​e grassi e liberare l'energia di questi nutrienti in ogni cellula del vostro corpo. Coinvolto nella crescita e produzione di globuli rossi. La Ruboflavina consente anche al tuo corpo di usare l'ossigeno. Secondo Medine Inoltre, la maggior parte delle persone in America soddisfano o superano raccomandazioni di assunzione riboflavina, che vanno da 0, 3 mg al giorno a 1, 1 mg al giorno, a seconda dell'età e del sesso.

fonti alimentari

Riboflavina può essere trovato in latte e latticini, cereali integrali e verdure a foglia verde come broccoli, rape, asparagi e spinaci. Uova, carne magra, noci e legumi forniscono anche riboflavina. Pane e cereali possono anche essere fortificati con aggiunta di riboflavina. Anche se il latte e il fegato sono le fonti più ricche di riboflavina, lievito alimentare, verdure e cereali arricchiti o intero sono una ricca fonte di riboflavina per i vegani che non mangiano latticini o prodotti di carne. La lavorazione del cibo può distruggere alcune vitamine, ma la riboflavina viene persa poco durante la cottura normale perché è stabile per il riscaldamento. luce ultravioletta e radiazione distruggono riboflavina, in modo che il latte viene venduto in cartoni opachi o altro. Si deve usare cautela quando si aggiunge vitamina D per l'irradiazione del latte, secondo Eleanor Whitney, Ph. D. e Sharon Rolfes, MS, RD, autore del libro "nutrizione Understanding".

integratori

Il complesso vitaminico B includono tiamina, riboflavina, niacina, biotina, acido pantotenico, vitamina B-6, acido folico e vitamina B-12. Integratori vitaminici e minerali possono essere appropriati in alcune circostanze, per correggere ovvie carenze e ridurre il rischio di alcune malattie. A dosi elevate o terapeutiche, un integratore agisce come un farmaco; usarlo esclusivamente con la raccomandazione del proprio medico o dietista registrato. Più della metà della popolazione statunitense UU. l'assunzione di vitamina e integratori minerali regolarmente, e 1 a 5 persone prendere un multinutritional supplemento giornaliero, come riportato da Whitney e Rolfes.

eccesso

Le vitamine B sono idrosolubili e passano direttamente nel flusso sanguigno, dove si spostano liberamente in tutto il corpo. I reni rilevano la riboflavina in eccesso, che viene escreta nelle urine. Questo eccesso di riboflavina, soprattutto se consumato in grandi dosi, provoca l'urina di prendere una caratteristica di colore giallo brillante.Secondo MayoClinic. Questo risultato atteso non è motivo di allarme. Consultare il proprio medico se si notano altri effetti insoliti.

Carenza

La mancanza di riboflavina causa l'infiammazione delle membrane della bocca, degli occhi, della pelle e del tratto gastrointestinale. Può anche verificarsi prurito alla pelle e agli occhi infuocati, sensibilità alla luce, arrossamento delle cornee, irritazione della lingua e prurito o desquamazione e fessurazioni agli angoli della bocca. Il medico o il dietista registrato possono raccomandare la riboflavina.

Video Tutorial: Vitamina B12 a cosa serve, quando serve, e quali integratori prendere.

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