Perché Corriamo Più Veloce Che Mai

Perché Corriamo Più Veloce Che Mai

Cento anni fa, alle Olimpiadi di Stoccolma del 1912, i record del mondo di 100 metri, 1500 metri e maratona furono piazzati in 10. 5 secondi, 3: 55. 8 e 2: 40: 35, rispettivamente.

Oggi i record sono 9. 59, 03:26 e 2: 03: 30. Chiaramente, i corridori stanno diventando sempre più veloci. In effetti, le donne hanno migliorato a un ritmo ancora più alto degli uomini, probabilmente perché avevano poche opportunità fino agli ultimi 50 anni.

Da quando gli esseri umani si sono evoluti poco negli ultimi 100 anni, i corridori, a differenza delle auto, non diventano più veloci, a causa di motori più potenti. Invece, i loro miglioramenti dipendevano da una varietà di altri fattori.

"La superiorità delle prestazioni atletiche comporta l'integrazione di fattori muscolari, cardiovascolari e neurologici che lavorano insieme,"

Michael Joyner, MD, co-autore di "The Physiology of Champions (Champions Fisiologia)".

"La superiorità delle prestazioni atletiche comporta l'integrazione di fattori muscolari, cardiovascolari e neurologici che lavorano insieme", dice Michael Joyner, MD, co-autore di un articolo nel Journal of Physiology titolo "Fisiologia dei Campioni", che è stato pubblicato poco prima delle Olimpiadi di Pechino nel 2008.

I corridori stessi usano termini leggermente meno accademici. Deena Kastor, riflettendo sulla sua performance discografica (2: 19: 36) nella Maratona di Londra del 2006, dice: "I miei migliori voti personali provengono da una combinazione di acutezza mentale e fisica." Sul lato fisico, mi sono adattato a vent'anni Sul lato mentale, è stato divertente correre con mio marito, il mio compagno di allenamento e il mio allenatore.

Il maratoneta più veloce nella storia degli Stati Uniti, Ryan Hall, con 2: 04: 58, mette più enfasi sulla preparazione mentale. "Ci sono molti fattori che portano a prestazioni significative", dice Hall, che attualmente si sta allenando per la sua seconda maratona olimpica. "Ma penso che la più grande sia la mente.

Fisiologi, allenatori, statistici e corridori elencano spesso i seguenti motivi per spiegare il più veloce di questi tempi.

Più partecipazione

Dalla tua maratona 5K locale alle grandi maratone urbane alle gare di rally mal organizzate ad Addis Abeba, in Etiopia, sempre più persone corrono più che mai. Quando ciò accade, molti atleti di talento vengono alla luce. Ciò è particolarmente vero per i gruppi che sono stati sottorappresentati in precedenza, cioè donne e corridori del terzo mondo. I Giochi Olimpici non appartengono più a squadre come la squadra britannica divenuta famosa in "Chariots of Fire", ai Giochi Olimpici del 1924.

"Più partecipanti di altre regioni sono fondamentali per tempi più veloci", afferma Michael Joyner. "Il ragazzo che rappresenta questo è Abebe Bikila." Bikila vinse le maratone olimpiche nel 1960 e nel 1964, avvertendo il mondo del talento dei corridori di lunga distanza dell'Africa orientale.

Più opportunità, premio migliore

Mai prima d'ora ci sono state così tante gare ad alte prestazioni con molti premi in denaro. Il denaro non può essere paragonato a quello che offrono i giocatori professionisti di calcio, baseball e basket, ma è incredibile per un ragazzo della Giamaica e del Kenya. Un veterano ha stimato che Usain Bolt giamaicano, campione olimpico e detentore del record mondiale nei 100 metri e 200 metri, vincerà quest'anno circa 12 milioni di dollari. Questo fa impallidire gli US $ 100. 000 del premio al primo posto in molte importanti maratone, spesso aumentate in tasse dalle apparizioni dei corridori più famosi. Tuttavia, in Kenya, con un reddito medio annuo di US $ 780, i premi delle gare sono sufficienti per farti correre a lungo.

Allenamento migliore

Anche se la fisiologia non è cambiata, i metodi di allenamento lo hanno fatto. Un secolo fa, i corridori correvano solo su una strada sterrata o attraverso foreste locali. Oggi si allena di più, e più scientificamente, dei corridori mai allenati. Alcuni vivono in altezza, altri dormono in tenda in alta quota, entrambi sperano di migliorare la capacità di ossigenazione del sangue. Usano anche nastri a bassa gravità (sviluppati dalla NASA) e monitor della frequenza cardiaca, e religiosamente eseguono esercizi di allungamento e allenamento muscolare del tronco. I velocisti comprendono come mai prima d'ora l'importanza dell'allenamento della forza per produrre la massima forza muscolare e minimizzare il contatto dei piedi sul pavimento.

Nell'Africa orientale, gli allenatori europei stanno insegnando ai loro corridori nuovi allenamenti che aumentano il tempo trascorso nel ritmo della corsa. "Gli allenamenti che ti fanno andare molto veloce, recuperare e poi andare veloci di nuovo producono importanti benefici ", afferma Bill Pierce dell'Istituto Furian di Carriera e Scienze della Formazione (FIRST).

Migliore alimentazione

Alcuni esperti ritengono che la nutrizione abbia svolto un ruolo importante nei ritmi più veloci dei cavalieri, ma tutti i grandi corridori prestano attenzione all'idratazione e alla nutrizione intelligente. Cinquant'anni fa, ai corridori veniva detto di evitare di bere, dal momento che presumibilmente portava a crampi allo stomaco. Ora, bevande, gel e barrette sono attentamente formulati con carboidrati ed elettroliti per aiutare a mantenere la resistenza. Inoltre, i velocisti e i maratoneti comprendono l'importanza di ricaricare carboidrati e proteine ​​dopo un duro allenamento.La combinazione reintegra l'apporto energetico e aiuta a riparare e far crescere i muscoli.

Il potere della mente

Negli anni precedenti il ​​suo record di un miglio in 3: 59. 4 il 6 maggio 1954, a Roger Bannister ha detto l'impresa era letteralmente impossibile. Poi, ha predetto: "Dopo di me, il diluvio".

Aveva ragione. Sei settimane dopo, John Landy aveva lasciato il record a 3: 58. 0, e molti altri seguirono presto. Un miglio in meno di quattro minuti non era una barriera fisiologica, ma psicologica.

I corridori di oggi hanno maggiori probabilità di consultare uno psicologo dello sport e un nutrizionista. L'obiettivo? Ridurre l'ansia generata dall'addestramento e dalla competizione di alto livello e aprire la mente a nuovi orizzonti. Il famoso scienziato sudafricano sport Tim Noakes, M. D., autore del Lore enciclopedica di Esecuzione ha perfezionato un'idea spesso chiamato "governatore ipotesi centrale". Secondo Noakes, il cervello limita le prestazioni, non le gambe e il cuore.

"Quindi, è davvero una questione di materia?", Chiede in un nuovo articolo intitolato "La fatica è un'emozione derivata dal cervello". Noakes risponde affermativamente. Crede che la fatica sia una "illusione" creata nella mente, non proviene dai muscoli. Pertanto, "l'atleta vincente è colui che ha sintomi illusori che interferiscono in minima parte con le prestazioni effettive". Cioè, se riesci ad allenare il tuo cervello ad ignorare la sensazione di affaticamento, puoi correre più veloce. Noakes delizie citando Bannister, che una volta ha detto. "E 'il cervello, non il cuore oi polmoni, che è l'organo critico."

Giusto o sbagliato, Noakes è un po' come Ryan Hall "Penso che la paura è la cosa più grande che gli esseri umani in tutti gli aspetti della vita, ma soprattutto nello sport "dice Hall, che sta ancora cercando di vincere il suo primo grande maratona." quello che stiamo vedendo ora in maratone è un gruppo di piloti che stanno perdendo la loro paura. coraggio è la chiave.

Come diventare più veloce

a che velocità possiamo eseguire?

in un articolo su "Journal of Experimental Biology," nel 2008, un biologo marino presso la Stanford confrontato le registrazioni di toro cani, cavalli e gli esseri umani ha scoperto che i cani ei cavalli hanno già raggiunto il loro limite biologico -. Nessun cavallo è correre più veloce di segreteria nel 1970 -, ma gli esseri umani hanno ancora spazio per migliorare. Nella tabella seguente sono riportate le volte in tre distanze olimpiche - 100 metri, 1. 500 metri e la maratona - 1912, e il 2012, e il calcolo della gloriosa carriera di Denny. (Nota: c'erano pochissime donne per includere i loro tempi nel 1912).

100m Men 1912: 10. 5 sec. 2012: 9. 58 sec. Denny: 9. 48 sec. 1500m uomini 1912: 3: 55 Agosto 2012: 3: 26 0 Denny: 3: 21 42 1912 Marathon Men: 02: 40: 35 2012: 02: 03: 38 Denny: 02: 00: 47 100 donne 2012: 10.49 sec Denny: 10. 39 sec. 1500m donne 2012: 3: 46 50. Denny: 3: 92 47. femminile Marathon 2012: 02: 15: 25 Denny: 02: 14: 59 * Tratto da "I limiti alla velocità di corsa dei cani, cavalli e esseri umani), "Mark W. Denny. Journal of Experimental Biology, 2008.

Video Tutorial: Junior Cally - Magicabula (Prod. Theodor Malkova).

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