Yogalates Per Perdere Peso


Yogalates Per Perdere Peso

I principali vantaggi di yoga e pilates può essere trovato in yogalates, una forma di esercizio che combina la forza e la flessibilità di yoga pilates. Questa formazione congiunta esercitare entrambe le discipline e utilizza una connessione mente-corpo per migliorare i livelli fisici emotivi e spirituali di chi lo pratica. Per migliorare i livelli di respirazione, circolazione e l'energia, Yogalates accelera il metabolismo, la vostra capacità di bruciare calorie. Se combinato con una buona alimentazione, questo tipo di esercizio può essere utilizzato in modo molto efficace per perdere peso.

Storia

Le radici della data di Yoga di nuovo a 3000. C. considerando che Pilates emergere nel 1920. Ci sono storie di conflitti oltre la creazione o fusione delle due tecniche. Nel 1997, Jonathan Urla, un personal trainer che era ben informato nella danza e ginnastica, progettato Yogilates. Con Pilates formazione e yoga, Jonathan si rese conto che entrambi avevano caratteristiche e benefici simili, così ha cercato di combinare. Per Yogalates, è stato registrato da Louise Solomon. Louise ha subito un infortunio durante la pratica dello yoga, poi si rivolse a Pilates per aumentare la forza e la resistenza. Anche se ha fatto godere dei benefici del pilates, sentiva il bisogno di flessibilità offerta yoga. Di conseguenza, ha sviluppato Yogalates, una fusione tra i due sistemi di condizionamento. esercizi Yogalates sono stati messi a disposizione del pubblico nel 2002 in un formato DVD e gli allenamenti.

Funzione

esercizi di Pilates si concentrano sulla corretta tecnica di esercizio e il controllo muscolare. La mente è concentrata nell'esercizio, che stabilisce una connessione mente-corpo ed eliminare le distrazioni. Quando si utilizza una gamma completa di movimento, molti muscoli sono messi al lavoro con ogni esercizio. Le routine di yoga posizionano il corpo in posizioni statiche. La respirazione profonda e controllata viene eseguita durante l'esercizio. Per aumentare l'intensità, puoi incorporare le bande di resistenza. Gli esercizi concentrati sul condizionamento muscolare conferiscono al tuo corpo un aspetto più snello.

Vantaggi

Tra i tanti vantaggi della formazione Pilates stanno rafforzando addominali e parte bassa della schiena, che sono i muscoli principali del corpo. Un nucleo forte stabilizza la colonna vertebrale, migliorando la postura. Fare yoga aumenta la mobilità della colonna vertebrale e la flessibilità. benefici Yogalates includono la forza muscolare avanzata e il tono muscolare maggiore flessibilità in tutto il corpo. I muscoli sembrano più lunghi e più forti. Grazie alla combinazione di forti posizioni di movimenti yoga e pilates fluidi, si aumenta la circolazione e il vostro livello di energia.L'aumento di energia si traduce in un aumento delle calorie bruciate. Quando si bruciano più calorie di quelle che si consumano, il risultato è un peso inferiore con meno grasso corporeo.

Tempo

Gli esercizi di Yogalates vanno da 30 a 60 minuti. Gli esercizi di yoga, o posizioni, sono mantenuti per cinque respiri completi. Gli esercizi di Pilates consistono in un massimo di 15 ripetizioni, sottolineando la qualità di ogni ripetizione piuttosto che la quantità. I benefici di questa tecnica sono visibili entro i primi 30 giorni o 10 sessioni.

Considerazioni

Gli esercizi di yoga yoga richiedono un livello di forza e flessibilità. I principianti dovrebbero concentrarsi sulla padronanza della tecnica e sulla posizione corretta durante l'esecuzione degli esercizi.

Video Tutorial: Yoga per Dimagrire: brucia calorie.

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